5 causas de la hinchazón y los mejores remedios para ella

¿Buscas remedios efectivos para la hinchazón? Aquí te contamos cómo puedes deshacerte de la hinchazón de estómago.

¿Qué es la hinchazón?

Todos hemos experimentado hinchazón en algún momento. Pero, ¿qué es exactamente? La hinchazón se refiere a una condición en la que el estómago se siente apretado y lleno. La hinchazón a menudo se confunde con otras causas de una barriga más pronunciada, como la laxitud o la flacidez de la pared abdominal. Experimentas un estómago hinchado cuando tu tracto gastrointestinal (GI) está lleno de aire o gas. La hinchazón suele ir acompañada de :

• Malestar
• Exceso de gases (flatulencia)
• Ruidos o gorgoteos intestinales
• Eructos frecuentes

Cada uno de nosotros se hincha de forma diferente y en momentos diferentes, y la sensibilidad de su intestino influye en la forma en que su abdomen se vuelve un globo. Las personas con síndrome del intestino irritable (SII) u otros trastornos intestinales son más propensas a experimentar esta mayor sensibilidad, lo que provoca un estómago hinchado.

¿Cuáles son las principales causas de la hinchazón?

¿Quieres deshacerte de tu estómago hinchado? Antes de abordar la hinchazón, es fundamental comprender las principales causas de la misma. Estas son algunas de las causas más comunes:

Gas

Los gases son una de las causas más comunes de hinchazón. Los alimentos no digeridos o el aire ingerido se descomponen en el tracto digestivo, lo que provoca la acumulación de gases. El aire ingerido sale del cuerpo de dos formas: por eructos y por flatulencia. La hinchazón y la distensión abdominal también pueden ser causadas por la acumulación de gases y el transporte lento de los mismos desde el estómago.

Problemas digestivos

El estreñimiento , las alergias alimentarias y las intolerancias son algunas de las causas más comunes de la hinchazón. La hinchazón y el malestar pueden aparecer cuando el intestino grueso se obstruye con heces. La hinchazón puede empeorar si se acumula más gas detrás de las heces.

Dieta poco saludable

¿Sabías que tu dieta puede ser la responsable de tu hinchazón de estómago? Una dieta poco saludable es una de las principales causas de la hinchazón. Consumir bebidas gaseosas, comer demasiada sal o azúcar o no ingerir suficiente fibra en la dieta pueden provocar hinchazón de estómago.

Cambios hormonales

Las fluctuaciones en los niveles hormonales también pueden provocar hinchazón abdominal. Debido a los cambios hormonales y la retención de líquidos, muchas mujeres sufren hinchazón antes y durante sus períodos menstruales.

¿Cómo deshacerse de un estómago hinchado?

¿Está buscando formas efectivas de reducir la hinchazón? Afortunadamente, existen muchos remedios contra la hinchazón que pueden ayudarlo a controlar el dolor y el malestar que la acompañan. Estos son nuestros principales remedios contra la hinchazón:

Ejercicio

El ejercicio físico es uno de los mejores remedios contra la hinchazón que puedes probar. Para algunas personas, hacer un poco de ejercicio ligero después de comer, como caminar, puede ayudar a aliviar el estómago hinchado. También puedes probar formas reparadoras de yoga. Según un estudio , el ejercicio ligero ayuda a reducir la hinchazón y a eliminar los gases del tracto digestivo.

Evite los alimentos ricos en grasas

Debido a que las grasas tardan más en digerirse que la mayoría de los demás alimentos y pueden retrasar el vaciado del estómago, el cuerpo las descompone lentamente. Esto puede provocar hinchazón de estómago. Por lo tanto, uno de los remedios más eficaces contra la hinchazón es reducir el consumo de alimentos ricos en grasas e incorporar más frutas y verduras frescas a la dieta.

Añade moringa a tu dieta

¿Estás buscando remedios naturales para la hinchazón que realmente funcionen? Agrega moringa a tu dieta. Ayuda a aliviar la hinchazón de estómago al mejorar la salud digestiva. Casi todos los minerales y vitaminas esenciales para un sistema digestivo saludable están presentes en la moringa. Está repleta de vitaminas A, C y D, y también contiene varias vitaminas B. La moringa también tiene más de 40 compuestos antiinflamatorios que reducen los gases, la hinchazón y el estreñimiento. La moringa también tiene un alto contenido de fibras solubles e insolubles, lo que ayuda a la digestión.