Des compléments alimentaires pour renforcer l’immunité cet hiver

Voici une liste de certains des meilleurs suppléments pour renforcer le système immunitaire et éloigner la grippe hivernale et les allergies.

L'hiver approche et la saison de la grippe approche. Pendant les mois les plus froids, la peur d'attraper un rhume plane toujours sur nos têtes. Si vous attrapez souvent un rhume ou des infections pendant l'hiver, votre immunité a probablement besoin d'être renforcée. Bien qu'il n'existe pas de solution miracle pour renforcer votre immunité, certains compléments alimentaires ainsi qu'une bonne alimentation et un exercice physique régulier peuvent certainement vous aider. Voici une liste de certains des meilleurs compléments alimentaires pour renforcer le système immunitaire et éloigner les infections saisonnières.

Vitamine C

Vous savez peut-être déjà que la vitamine C est l’un des meilleurs compléments pour renforcer le système immunitaire. On pense que la vitamine C augmente la production de globules blancs, qui sont essentiels pour lutter contre les infections. Selon une revue d’études publiée dans la base de données Cochrane des revues systématiques, la vitamine C peut aider à réduire la gravité et la durée du rhume. La vitamine C est l’un des compléments les plus importants pour renforcer le système immunitaire, car elle est très concentrée dans nos cellules immunitaires. Elle est essentielle au bon fonctionnement des cellules immunitaires. Selon une étude de 2017 , une carence en vitamine C affaiblit considérablement le système immunitaire et augmente le risque d’infections. Il est donc judicieux de prendre des suppléments de vitamine C, en particulier pendant les mois les plus froids.

Vitamine D

La vitamine D est une vitamine liposoluble appartenant à une famille de composés comprenant les vitamines D-1, D-2 et D-3. La vitamine D fait partie des meilleurs compléments pour renforcer le système immunitaire, car elle contribue à faciliter un système immunitaire normal. Selon une étude de 2010 publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition Trusted Source , les suppléments de vitamine D peuvent aider à réduire votre risque de développer la grippe . La vitamine D est l'un des meilleurs compléments pour renforcer le système immunitaire, car elle possède des propriétés anti-inflammatoires et immunorégulatrices et est essentielle à l'activation des défenses du système immunitaire. Une carence en ce nutriment peut compromettre la réponse immunitaire et augmenter votre risque d'infections saisonnières. Par conséquent, la prise de suppléments de vitamine D est une excellente idée si vous souhaitez renforcer votre immunité.

Zinc

Si vous recherchez des compléments alimentaires pour renforcer votre système immunitaire, vous devriez absolument vous renseigner sur le zinc. Le zinc est un minéral important pour notre corps. Il est essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire. Le zinc contribue à l’ élimination des agents pathogènes , et une carence peut réduire cette fonction. Certaines cellules du système immunitaire ont également besoin de zinc pour les produire ou les activer.

Le zinc est devenu un traitement populaire contre le rhume. Si vous avez un rhume, le zinc peut accélérer le processus de guérison. Selon les données du Journal of the Royal Society of Medicine, la guérison d'un rhume était trois fois plus rapide et la durée des rhumes était réduite de 30 à 40 % chez les personnes prenant des pastilles à forte dose de zinc.

Curcumine

La curcumine est le principal composé actif du curcuma. C'est un dérivé végétal et il possède des propriétés curatives. En raison de son puissant potentiel antioxydant, la curcumine est considérée comme une excellente option pour renforcer votre immunité. La curcumine est l'un des meilleurs compléments pour le système immunitaire car elle aide le corps à nettoyer naturellement les voies respiratoires et à combattre les infections. Les qualités anti-inflammatoires de la curcumine peuvent aider à soulager l'impact direct du rhume et de la grippe. La curcumine fait partie des compléments les plus efficaces pour le système immunitaire car elle renforce votre immunité. Une étude menée en 2007 indique qu'elle peut potentiellement aider à traiter divers troubles immunitaires.

Moringa

Les feuilles de moringa regorgent de nutriments et présentent une grande variété de bienfaits. C'est une bonne idée d'ajouter des suppléments de moringa à votre alimentation, en particulier pendant les mois les plus froids, car ils aident à renforcer votre immunité. Les phytonutriments stimulant le système immunitaire comme la vitamine C, la vitamine B, la vitamine A, le fer et le magnésium présents dans le moringa lui permettent de combattre les infections et de soutenir un système immunitaire sain et actif. Selon une étude de 2020 , le moringa peut éventuellement aider à traiter plusieurs troubles immunitaires. C'est l'un de mes suppléments préférés pour renforcer le système immunitaire car il contient de nombreuses vitamines et minéraux essentiels.